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¿Sabes Cuál es el momento Óptimo para Beber Agua?
Se dice mucho que beber ocho vasos de agua al día es esencial para que el cuerpo funcione correctamente. Veamos cuando es el mejor momento del día para beber agua y de esta manera maximizar su efectividad en el cuerpo.
1.- Después de Despertar
Bebe un vaso de agua después de despertarte para ayudar a activar tus órganos internos. El agua ayudará a eliminar cualquier toxina antes de su primera comida del día.
2.- Antes de una Comida
Bebe un vaso de agua 30 minutos antes de una comida para ayudar a la digestión. Recuerda no beber demasiado pronto antes o después de una comida ya que el agua diluirá los jugos digestivos. Bebe agua una hora después de la comida para permitir que el cuerpo absorba los nutrientes.
3.- Antes de un Baño
Bebe un vaso de agua antes de bañarte para ayudar a bajar la presión arterial.
4.- Antes de Dormir
Beba un vaso de agua una hora antes de acostarse para reponer cualquier pérdida de líquido que pueda ocurrir durante la noche.
Otros Mejores Momentos para Beber Agua
El agua potable pura y limpia hace mucho para que tu cuerpo funcione sin problemas. No hace falta que bebas más agua a lo largo del día sino que debes beber agua correctamente. Veamos cuando:
- Bebe agua cuando tengas hambre
Si tienes hambre entre comidas, primero bebe un vaso de agua fresca para ver si estás deshidratado. A veces las personas piensan que tienen hambre cuando realmente tienen sed.
Beber agua antes de un refrigerio te ayudará a sentirte lleno más rápido, ayudando a controlar la ingesta de calorías.
- Bebe agua antes de un entrenamiento
Dependiendo de la temperatura, la humedad y los niveles de líquidos de tu cuerpo, es posible que necesites uno o varios vasos de agua para protegerte contra la deshidratación durante y después de tus entrenamientos.
La hidratación es esencial para protegerte contra un golpe de calor en climas cálidos y la congelación en temperaturas frías, ya que la circulación de tu cuerpo juega un papel protector en ambos extremos de temperatura y necesita agua para funcionar correctamente.
- Bebe agua después de un entrenamiento
Después del ejercicio intenso, es posible que necesites beber mucha agua para reemplazar los líquidos perdidos por la transpiración. La cantidad que necesitarás depende de tu peso, salud y si hiciste ejercicio en condiciones cálidas o húmedas, especialmente durante largos períodos, entre otros factores.
Asegúrete de no beber demasiada agua demasiado rápido o podría provocar calambres estomacales.
- Bebe agua cuando estés expuesto a gérmenes
Si estás cerca de personas enfermas en el hospital o en el trabajo y la escuela, bebe un poco más de agua de lo habitual para ayudar a eliminar los gérmenes y virus que tu cuerpo pueda haber recogido.
Un cuerpo bien hidratado hace huir a los invasores bacterianos y virales de tu cuerpo.
- Bebe más agua cuando estés enfermo
El consejo que te dio tu madre de niño todavía es aplicable: cuando estás enfermo, necesitas beber muchos líquidos, agua por descontado, para mejorar.
Beber ocho vasos de agua al día sigue siendo un buen objetivo para la mayoría de las personas, pero otros líquidos como el té, el zumo y la sopa también cuentan para su consumo total.
- Bebe agua cuando estés cansado
Si sientes la necesidad de una siesta pero no consigues conciliar el sueño, toma un vaso o dos de agua.
¿Sabías que la fatiga es uno de los signos de deshidratación? Debido a su capacidad para moverse rápidamente por el cuerpo, el agua puede llegar a tu cerebro y darle, por ejemplo, un pequeño impulso antes de una gran reunión o cuando estás en la fecha límite, incluso si no descansaste tanto como te gustaría.
Más consejos para beber más agua:
- Bebe agua pura y limpia sin contaminantes. Quienes dependen del agua de pozo o del agua subterránea pueden querer comprar agua embotellada para evitar posibles químicos en su agua potable, incluidos los contaminantes agrícolas, los vertederos industriales y otras fuentes de contaminación.
- Si no deseas comprar agua embotellada, puedes obtener un filtro para el grifo de tu cocina que eliminará hasta el 99% de los contaminantes para purificar tu agua potable.
- Si no estás seguro de la seguridad de tu agua potable, contacta con la administración para que analicen el agua de tu zona. Un experto puede revisar tu agua y aconsejarte cómo tratarla si está contaminada.
- Mantén un vaso de agua potable cerca de la cama por si te despiertas sediento por la noche.
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