Agua y Perdida de Peso: Qué Tener en Cuenta
En la actualidad, ponemos mayor énfasis en la alimentación saludable y el peso correcto, la mayoría de las personas somos conscientes del estado físico y de la dieta. Si no te consideras de «esa gente», bueno, no es ¡demasiado tarde para unirte hoy mismo!
5 elementos importantes a recordar sobre el agua si estas a dieta y también si no lo estás:
Durante todo el día
A veces, lo que sientes como punzadas de hambre o esa sensación de «estómago vacío» es en realidad un signo de ligera deshidratación. Por lo tanto, asegúrate de mantenerte hidratado, especialmente si estás a dieta. De lo contrario, puedes pensar que tu cuerpo está deseando un paquete de galletas, cuando en realidad, todo lo que necesita es un vaso de agua.
Si trabajas en una oficina donde te sientas en un escritorio varias horas al día, deja una botella de agua en tu lugar de trabajo, donde puedas verla, y trata de tomar sorbos todo el día.
Antes de comer
A las personas que desean bajar de peso a menudo se les dice que beban agua antes de las comidas, porque como puede adivinar correctamente, el agua parece ayudar a llenar el estómago y así disminuye el apetito de la persona.
¡Y es mucho más fácil resistir comer en exceso si estás demasiado lleno para comer!
Maneras Creativas de Beber Agua
Si estás a dieta. Significa que muchas de las comidas que solías hacer ahora tienes que resistirte y comer un poco más sano.
Si es tu caso, sé creativa con el agua que estás bebiendo. Introduce una taza de té verde o té negro en su rutina diaria, o incluso un té de hierbas con infusión de frutas. También puedes probar agua con gas con sabor o probar una receta propia.
Alimentos Dietéticos Ricos en Agua
Ciertos alimentos bajos en calorías también son excelentes fuentes de agua. Las sandías contienen aproximadamente 90% de agua. Otras opciones son pepinos, naranjas, tallos de apio y tomates. Inclúyelos en tu ensalada, u opte por estos alimentos, junto con una salsa baja en calorías, cuando tenga un antojo de comer a medianoche.
Ejercicio y agua
Un régimen de ejercicio debe ser parte de tus actividades diarias, independientemente de si estás a dieta o no. Pero asegúrate de mantenerte hidratado antes, durante y después de tu entrenamiento. La cantidad de agua que necesita dependerá del nivel de intensidad y de la temperatura ambiente.
En general, toma de 250 a 350 ml de agua entre 10 y 15 minutos antes de comenzar a hacer ejercicio. Si no estás haciendo mucho ejercicio, bebe entre 100 y 250 ml de agua cada 15-20 minutos. Bebe agua después de terminar el ejercicio, pero asegúrate de no estar «sobrehidratado».
Lo mejor es hablar con tu médico o entrenador físico sobre cuáles serían tus requisitos específicos.
Consejo
Mantenerse hidratada es muy importante cuando se hace dieta. Beber agua antes de una comida podría ayudarte a «sentirte satisfecha» y comer un poco menos. Asegúrate de que solo bebes agua de una fuente fiable.
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